{"id":1873,"date":"2024-09-02T13:22:04","date_gmt":"2024-09-02T10:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/atlas-scc.com\/?p=1873"},"modified":"2024-09-02T13:32:27","modified_gmt":"2024-09-02T10:32:27","slug":"leyla-kaylee-savaser-ile-yoga-ve-beslenme-uzerine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/leyla-kaylee-savaser-ile-yoga-ve-beslenme-uzerine\/","title":{"rendered":"Leyla Kaylee Sava\u015fer ile S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir Beslenme \u00dczerine"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Leyla Kaylee Sava\u015fer ile S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir Beslenme \u00dczerine<\/h2>\n\n\n\n

Elif Atak \/\/ 01.09.2024<\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir ya\u015fam, beden, zihin ve ruh aras\u0131ndaki uyumla m\u00fcmk\u00fcn. Bug\u00fcn, ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n bu iki temel alan\u0131nda derinle\u015fmek \u00fczere s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir beslenme ve yoga konular\u0131nda uzman bir konukla birlikteyiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n s\u0131rlar\u0131n\u0131 ke\u015ffetmeye haz\u0131r m\u0131s\u0131n\u0131z?<\/p>\n\n\n\n

Sevgili Leyla, \u00f6ncelikle davetimizi kabul etti\u011fin i\u00e7in te\u015fekk\u00fcr ederiz. Ba\u015flamadan \u00f6nce bize kendinden bahseder misin?<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

LKS: Ben Leyla Kaylee Sava\u015fer, beslenme ve sa\u011fl\u0131k tutkusuyla dolu bir Diyetisyenim. \u0130ngiliz ve T\u00fcrk k\u00f6kenliyim ve \u015fu anda T\u00fcrkiye\u2019de ya\u015f\u0131yorum, online diyet hizmetleri sunuyorum. Yeditepe \u00dcniversitesi\u2019nden onur derecesiyle mezun oldum ve sporcu beslenmesi, bitkisel bazl\u0131 beslenme, prenatal beslenme ve sezgisel yeme alanlar\u0131nda uzmanla\u015ft\u0131m. Ayr\u0131ca, Fonksiyonel T\u0131p Diyetisyeni ve Yoga E\u011fitmeniyim. Yakla\u015f\u0131m\u0131m, bireylerin ihtiya\u00e7lar\u0131na g\u00f6re uyarlanm\u0131\u015f, s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye odaklan\u0131yor; k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 uygulamalardan ka\u00e7\u0131n\u0131yorum. Yemek, \u00e7ikolata, f\u0131st\u0131k ezmesi, kahve ve \u015farab\u0131 \u00e7ok severim!<\/p>\n\n\n\n

S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik g\u00fcndemimizde olan bir konu. S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik kavram\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ile nas\u0131l e\u015fle\u015ftirilebilir? \u0130\u015f hayat\u0131na bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 dahil etmemiz nas\u0131l m\u00fcmk\u00fcn olabilir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

LKS: Bu \u00e7ok uzun bir konu ancak \u00f6zetlemek gerekirse; Bitkisel bazl\u0131 beslenme, s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc hayvansal g\u0131dalar\u0131n karbon ayakizi \u00e7evreye ciddi zararlar verebilir. Tamamen vegan ya da vejetaryen olman\u0131z gerekmez, ancak \u00e7evremiz ve gelece\u011fimiz i\u00e7in hayvansal \u00fcr\u00fcnleri azaltarak bitkisel besinleri art\u0131rmak faydal\u0131 olacakt\u0131r. T\u00fcrkiye\u2019nin baklagiller ve sebze \u00e7e\u015fitlili\u011fi, bitkisel beslenmeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Yerel ve mevsiminde yeti\u015fen sebze ve meyveleri tercih ederek, ithal \u00fcr\u00fcnlere y\u00f6nelmeden lezzetli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 men\u00fcler olu\u015fturmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ambalaj t\u00fcketimini azaltmak i\u00e7in i\u015flenmi\u015f\/paketli g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131nmak ve mutfa\u011f\u0131n\u0131zda \u00e7evreye duyarl\u0131 materyaller kullanmak da \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 i\u015f hayat\u0131na dahil etmek d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz kadar zor de\u011fil:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Yan\u0131n\u0131zda yemek ta\u015f\u0131yorsan\u0131z, cam veya \u00e7elik kaplar tercih edebilirsiniz.<\/li>\n\n\n\n
  • Yerel restoranlar\u0131 se\u00e7erek, ev yemekleri yapan yerlerde bitkisel men\u00fcler (zeytinya\u011fl\u0131lar, bakliyat yemekleri vb.) se\u00e7ebilirsiniz.<\/li>\n\n\n\n
  • G\u0131da israf\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in porsiyonlara dikkat edebilir ve yemek planlamas\u0131 yaparak sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7imler yapabilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Peki kurumlar, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir hale getirmek i\u00e7in ne t\u00fcr politikalar geli\u015ftirebilir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    LKS: Kurumlar, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir hale getirmek i\u00e7in \u015fu ad\u0131mlar\u0131 atabilir:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bitkisel Bazl\u0131 Men\u00fcler: Kantinlerde yerel, mevsimsel ve bitkisel bazl\u0131 yemeklerin say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rmak.<\/li>\n\n\n\n
    2. E\u011fitim Programlar\u0131: S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir beslenme konusunda fark\u0131ndal\u0131k olu\u015fturmak i\u00e7in e\u011fitimler d\u00fczenlemek.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ambalaj Azaltma: Plastik kullan\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak i\u00e7in yeniden kullan\u0131labilir kaplar sa\u011flamak.<\/li>\n\n\n\n
    4. Yerel \u00dcr\u00fcn Tedariki: Yerel ve organik \u00fcr\u00fcnlerin tercih edilmesini sa\u011flamak.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0131da \u0130sraf\u0131n\u0131 Azaltma: Porsiyon kontrol\u00fc ve artan yiyeceklerin de\u011ferlendirilmesi.<\/li>\n\n\n\n
    6. Te\u015fvikler: S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 benimseyenlere \u00f6d\u00fcller sunmak.<\/li>\n\n\n\n
    7. S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik Komiteleri: \u00c7al\u0131\u015fanlar\u0131n \u00f6neri sunabilece\u011fi komiteler olu\u015fturmak.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Diyetisyenli\u011finin yan\u0131nda yoga e\u011fitmenisin. Sence yoga, stres y\u00f6netimi ve i\u015f performans\u0131 \u00fczerindeki etkileri ile s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir ya\u015fam tarz\u0131na nas\u0131l katk\u0131 sa\u011flar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      L: Yoga e\u011fitmeni olarak, yogan\u0131n faydalar\u0131n\u0131 her alanda deneyimliyorum. Yoga, kelime anlam\u0131yla “birlik” demektir ve ruh, beden ve zihnin uyumunu temsil eder. Yogan\u0131n nihai amac\u0131, bu birli\u011fe ve saf \u00f6ze ula\u015fmakt\u0131r. D\u00fczenli yoga pratikleri, ki\u015finin i\u00e7sel kal\u0131plardan, yarg\u0131lardan ve korkulardan \u00f6zg\u00fcrle\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bu s\u00fcre\u00e7 kolay olmasa da, kendini tan\u0131ma yolunda yoga en etkili ara\u00e7lardan biridir. Kendini tan\u0131d\u0131k\u00e7a ve bu birli\u011fe ula\u015ft\u0131k\u00e7a, hayata olan g\u00fcven artar, sakinlik ve duygular\u0131n\u0131 y\u00f6netme becerisi geli\u015fir.<\/p>\n\n\n\n

      Yoga, “matta nas\u0131lsan, hayatta da \u00f6ylesin” prensibini benimser. Yoga mat\u0131nda kazan\u0131lan sab\u0131r, g\u00fcven, duygusal y\u00f6netim, irade, sakinlik, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k, i\u00e7sel g\u00fc\u00e7, esneklik, denge ve odaklanma gibi beceriler, i\u015f hayat\u0131na da do\u011frudan yans\u0131r ve performans\u0131 olumlu y\u00f6nde etkiler.<\/p>\n\n\n\n

      Kurumsal firmalar, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na y\u00f6nelik yoga ve mindfulness programlar\u0131 d\u00fczenleyerek s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirli\u011fe nas\u0131l katk\u0131da bulunabilir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      LKS: Kurumsal firmalar, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na y\u00f6nelik yoga ve mindfulness programlar\u0131 d\u00fczenleyerek s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirli\u011fe \u00f6nemli katk\u0131larda bulunabilir. Bu t\u00fcr programlar, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n stres seviyelerini azaltarak zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirir, bu da uzun vadede i\u015f yerinde verimlilik ve motivasyonu art\u0131r\u0131r. Yoga ve mindfulness, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n duygusal denge, odaklanma ve esneklik gibi becerilerini geli\u015ftirir, bu da i\u015f performans\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkiler. Ayr\u0131ca, bu programlar sayesinde \u00e7al\u0131\u015fanlar, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 benimseyerek s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir ya\u015fam tarz\u0131 geli\u015ftirir. Sonu\u00e7 olarak, bu t\u00fcr programlar, kurum i\u00e7i dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve genel refah\u0131 art\u0131rarak uzun vadede hem \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n hem de \u015firketin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik hedeflerine ula\u015fmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n

      Peki Leyla, Diyetisyen ve yoga e\u011fitmeni olarak, sen \u00e7evre dostu uygulamalar\u0131 g\u00fcnl\u00fck rutinine nas\u0131l dahil ediyorsun?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      LKS: \u00c7evre dostu uygulamalar\u0131 hayat\u0131ma dahil ederken, ortalama %70 oran\u0131nda bitkisel bazl\u0131 beslenmeye dikkat ediyor, yerel markalar\u0131 tercih ediyor ve a\u00e7\u0131k hava uygulamalar\u0131na \u00f6nem veriyorum. Mutfa\u011f\u0131ma ve evime ald\u0131\u011f\u0131m malzemeleri \u00f6zenle se\u00e7iyorum. Ancak, her \u015feyin bir anda de\u011fi\u015femeyece\u011fine inan\u0131yorum. Al\u0131\u015fkanl\u0131k edinmek ve kal\u0131c\u0131 de\u011fi\u015fiklikler yaratmak, emek ve zaman gerektiren s\u00fcre\u00e7lerdir. Bu nedenle, radikal kararlar almak yerine, ad\u0131m ad\u0131m ilerlemeyi daha uzun vadeli ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir buluyorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131ma da h\u0131zl\u0131 de\u011fi\u015fimler yerine kal\u0131c\u0131 de\u011fi\u015fimler vadederek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve \u00e7evre dostu bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 benimsemelerine yard\u0131mc\u0131 oluyorum.<\/p>\n\n\n\n

      Bu keyifli s\u00f6yle\u015fiyle beslenme alan\u0131nda de\u011ferli bilgiler edindik. Unutmayal\u0131m ki, k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimlere yol a\u00e7ar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n anahtar\u0131, bedenimize, zihnimize ve ruhumuza \u00f6zen g\u00f6stermekte sakl\u0131. Bir sonraki hafta, Leyla’n\u0131n yoga alan\u0131ndaki \u00f6nerileri i\u00e7in blog serimizi takip etmeyi unutmay\u0131n!<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Leyla Kaylee Sava\u015fer ile S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir Beslenme \u00dczerine Elif Atak \/\/ 01.09.2024 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir ya\u015fam, beden, zihin ve ruh aras\u0131ndaki uyumla m\u00fcmk\u00fcn. Bug\u00fcn, ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n bu iki temel alan\u0131nda derinle\u015fmek \u00fczere s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir beslenme ve yoga konular\u0131nda uzman bir konukla birlikteyiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n s\u0131rlar\u0131n\u0131 ke\u015ffetmeye haz\u0131r m\u0131s\u0131n\u0131z? Sevgili Leyla, \u00f6ncelikle davetimizi kabul etti\u011fin i\u00e7in te\u015fekk\u00fcr ederiz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1873"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1873"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1885,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1873\/revisions\/1885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atlas-scc.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}